Trening radzenia sobie ze stresem

 ZAŁOŻENIE: Poznanie praktycznych metod radzenia sobie ze stresem

CELE:

-                     poznanie praktycznych metod radzenia sobie z napięciem:
ćwiczenia energetyzujące i rozluźniające, wizualizacja, praca z obrazem, techniki oddechowe,trening autogenny Schultza,

-                      usystematyzowanie wiedzy na temat stresu: definicja, przyczyny, objawy, bieżące
i długofalowe skutki, style i strategie radzenia sobie,

-                      przyjrzenie się indywidualnym metodom radzenia sobie z napięciem: metody diagnozujące (testy, psychorysunek)

CZAS: 3x90 min.

GRUPA

ok. 10-15 osób

FORMA ZAJĘĆ

warsztat psychologiczny

MATERIAŁY DYDAKTYCZNE
- płyty CD – muzyka relaksacyjna

- testy

OPIS:
Ćwiczenia energetyzujące i rozluźniające
odprężenie fizyczne => odprężenie mentalne
Test objawów stresu oraz Psychorysunek
uświadomienie indywidualnego poziomu stresu oraz objawów
Wizualizacja
Uwolnienie od napięć fiz. i wew. => swobodny przepływ energii
komunikacja z własną nieświadomością/ podświadomością
wyobrażenie porażki => blokuje potencjał
wyobrażenie sukcesu => wzmaga potencjał
przepracowywanie negatywnych nawyków
Techniki oddechowe
środek łagodzący nagłe stresowe reakcje organizmu
głównie koncentracja na oddechu przeponowym
Praca z obrazem
nauka tworzenia pozytywnych obrazów, myśli, opinii i przekonań
Trening autogenny Schultza
metoda relaksacji neuromięśniowej biernej
świadome kierowanie swoich myśli i uwagi
uwolnienie się od konfliktów i napięć

Cena: 390zł